средства ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ | Азбука Здорового Образа Жизни

Здоровое питание. Занятие спортом. Долголетие

У людей с излишками массы тела, которые стремятся похудеть путем понижения калорийности питания, иногда складывается парадоксальная ситуация: пищи потребляют немного, калорийность еды невелика, а вес остается прежним. А проблема заключена в слабом метаболизме. Но есть простые и доступные способы  ускорения обмена веществ .

1. Пейте побольше воды, она в большом количестве вовлекает в метаболизм подкожный жир, избавляя организм от его излишков.

Способы ускорения обмена веществ

2. Ешьте побольше растительной пищи, комбинируя ее с белковой. Растительная пища улучшает обмен веществ, для переваривания белка организм затрачивает значительно количество энергии, интенсивно сжигая калории.

3. Кислоты жирные Омега 3, которые присутствуют в жире некоторых морских рыб, в льняном масле, нормализуют уровень лептина, нехватка которого в организме вызывает ожирение.

4. Принимайте контрастный душ, он стимулирует метаболизм .

5. Полноценный сон способствует нормализации обмена веществ. Если вы непрестанно не высыпаетесь, это чревато лишним весом, так организм стремиться защитить себя от недосыпания.

6. Любые физические нагрузки помогут  ускорению обмена веществ , причем калории сжигаются как в процессе, так и еще некое время спустя его окончания.

source